সরাসরি প্রধান সামগ্রীতে চলে যান

নাক ডাকার সমস্যার চিকিৎসার জন্য শীর্ষ 4 টি টিপস

 নাক ডাকার সমস্যার চিকিৎসার জন্য শীর্ষ 4 টি টিপস

আমার মতো আপনি যদি ঘুমের সময় গুহায় গর্জনকারী ভালুকের মতো শব্দ করেন, তবে আপনি বুঝতে পারবেন না যে নাক ডাকা জীবনে বড় প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্য সমস্যা নির্বিশেষে, নাক ডাকা আপনার সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে।

আপনি যদি আপনার নিজের নাক ডাকার শব্দে প্রতি ঘন্টায় জেগে ওঠেন, অথবা পিছনে খনন করে রোল ওভারে বলা হয়, তাহলে আপনার বুদ্ধি শেষ হবে; অথবা আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে নাক ডাকার শিকার হন, তাহলে নাক ডাকার চিকিৎসার এই পাঁচটি টিপস পড়ুন।

নাক ডাকার চিকিৎসা, টিপ ১.

আপনার খাদ্যের দিকে নজর দিন। যদিও এটি সম্ভবত নাক ডাকার চিকিত্সার সম্পূর্ণ উত্তর হবে না, আপনি যা খাচ্ছেন এবং পান করছেন তা দিয়ে শুরু করা মূল্যবান। আপনার কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে যা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে যখন আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক বা অসহিষ্ণুতা, দুগ্ধজাত দ্রব্য আপনাকে শ্লেষ্মা দ্বারা অবরুদ্ধ করার কারণ হতে পারে, যখন অনুভূমিকভাবে, এটি সংগ্রহ করে ভারী শ্বাসকষ্ট এবং নাক ডাকা হয়। অ্যালকোহল আরেকটি সাধারণ অপরাধী।

নাক ডাকার চিকিৎসা, টিপ 2।

অতিরিক্ত ওজন হচ্ছে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী। ঘাড় এবং বুকে অতিরিক্ত ওজন শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

নাক ডাকার চিকিৎসা, টিপ ৩

আপনার পাশে বা সামনে ঘুমান। এখন এটি করার চেয়ে বলা সহজ, কারণ আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার ঘুমের অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন! যাইহোক, একটি পুরানো কৌশল আছে যা বিবেচনার মূল্য হতে পারে। আপনি একটি শার্টের পিছনে একটি আখরোট, টেবিল টেনিস বল বা অনুরূপ আকারের বস্তু বপন করতে পারেন এবং বিছানায় পরতে পারেন। প্রতিবার যখন আপনি আপনার পিঠে গড়িয়ে পড়বেন তখন এটি আপনার মধ্যে খনন করবে, যার ফলে আপনি আবার ফিরে যাবেন যদি আপনি আপনার শার্টটি আপনার ঘুমের মধ্যে নেবেন না।

নাক ডাকার চিকিৎসা, টিপ ৪

অনুনাসিক স্ট্রিপ ব্যবহার করুন। আমি এগুলিকে খুব সহায়ক বলে মনে করেছি, অন্তত শুরু করার জন্য। অ্যাথলিটদের দ্বারা প্রায়ই ব্যবহৃত অনুনাসিক স্ট্রিপ, আপনার জন্য বায়ু উত্তরণ খুলুন, এইভাবে বাধা অপসারণ বা প্রতিরোধ করে। যদি আপনার মরিয়া হয়ে থাকে তবে এটি একটি চেষ্টা করার মূল্য, কিন্তু খরচ দিন, মাস এবং বছর ধরে যোগ করতে পারে।

সতর্কতা: উপরের টিপস আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, অনুগ্রহ করে সতর্ক থাকুন

নাক ডাকা চিকিৎসা, নাক ডাকা, নাক ডাকা বন্ধ করুন, নাক ডাকা নিরাময়, নাক ডাকার প্রতিকার

লেবেলসমূহ:

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

কার্বোহাইড্রেট, হাই ব্লাড সুগার, ডায়াবেটিস- এর সংযোগ জেনে নিন।

কার্বোহাইড্রেট, হাই ব্লাড সুগার, ডায়াবেটিস- এর সংযোগ জেনে নিন। কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ রক্তে শর্করা এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরকে শক্তি, বা জ্বালানী দেয়, এটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেট দুই ধরনের হয়; সহজ এবং জটিল। সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি ফল চিনি, ভুট্টা বা আঙ্গুরের চিনি এবং টেবিল চিনির মতো খাবারে থাকে। তারা একক চিনির অণু। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট হল এমন খাবার যাতে তিন বা ততোধিক যুক্ত শর্করা থাকে। তাই কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করা তৈরি করে এবং সেখান থেকেই ডায়াবেটিস রোগীদের সমস্যা শুরু হয়। সংযোগ সম্পর্কে আরও বোঝা আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে... এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা - তিনি বলেছেন: আমি একজন ডায়াবেটিক টাইপ 2 এবং এই মুহুর্তে, আমি ট্যাবলেট এবং ডায়েটের মাধ্যমে আমার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করি। যে কোনো ডায়াবেটিসের জন্য রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - এটি ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য জটিলতাগুলি হ্রাস করার একমাত্র উপায়; হৃদরোগ; নিউরোপ্যাথি যার ফলে অঙ্গচ্ছেদ হয়; কিড...
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
আরও পড়ুন

প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রণর চিকিৎসা খুবই কার্যকর এবং অনেক ধরনের চিকিৎসা পাওয়া যায়

প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রণর চিকিৎসা খুবই কার্যকর এবং অনেক ধরনের চিকিৎসা পাওয়া যায় সতর্কতা: নিম্নলিখিত প্রেসক্রিপশনগুলি সাধারণ তথ্যের জন্য, এবং উল্লিখিত কোনও চিকিত্সার প্রয়োগের অর্থ এই নয়, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের পঁচিশ শতাংশ এবং সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের পঞ্চাশ শতাংশ কোনও না কোনও ধরণের ব্রণে ভোগেন। এই তথ্য কিন্তু কত প্রাপ্তবয়স্ক তাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে অন্তত একটি ব্রণ ফ্লেয়ার আপ ছিল না? প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাপ্তবয়স্ক- বিশ, ত্রিশ এবং চল্লিশের দশকে এবং এর পরেও ব্রণ ভালভাবে বিকাশ করতে পারে। কোনো ব্রণ সুখকর নয় কিন্তু কোনো না কোনোভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রণ আরও খারাপ বলে মনে হয় কারণ ব্রণকে সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালীন সমস্যা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। বাস্তবে প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ, বা সেই বিষয়ে যে কোনও ব্রণ, মোকাবেলা করা খুব কঠিন এবং এটি হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে, একটি নেতিবাচক স্ব-চিত্র এবং সামাজিক উদ্বেগও ঘটতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণের কারণগুলি সমস্ত মানুষের জন্য আলাদা এবং চিকিত্সাগুলি কারণগুলির মতোই আলাদা হয়। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক ব্...
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
আরও পড়ুন

বুকের দুধ খাওয়ানো শিশু এবং মহিলাদের ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে

বুকের দুধ খাওয়ানো শিশু এবং মহিলাদের ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে নতুন গবেষণা অনুসারে, বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে শিশু এবং মহিলাদের ডায়াবেটিস রোগের বিকাশ থেকে রক্ষা করা যেতে পারে। এই বর্তমান সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে মহিলারা যত বেশি সময় ধরে নার্স করেন, তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি তত কম হয়। ডায়াবেটিস একটি মেডিক্যাল ডিসঅর্ডার হিসাবে যা রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তিত বা ক্রমাগতভাবে বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে খাওয়ার কারণে, এটি একটি গুরুতর রোগ যা সমস্ত ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য একই রকম। বুকের দুধ খাওয়ানো হল যখন একজন মহিলা তার স্তন থেকে উত্পাদিত দুধ একটি শিশু বা একটি ছোট শিশুকে খাওয়ান। একটি শিশুকে খাওয়ানোর জন্য সর্বোত্তম জিনিস হল বুকের দুধ, যেমন বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদি মায়ের সংক্রমণযোগ্য সংক্রমণ না থাকে। যদিও গবেষণার ফলাফল চূড়ান্ত নয়, গবেষকরা ব্যাখ্যা করেন যে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের বিপাক পরিবর্তন করতে পারে যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং শরীরকে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এই তত্ত্বটি এমন কি...
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
আরও পড়ুন