বাতের ব্যথা উপশমের 10 টি সহজ টিপস।
মনে করুন আপনি বাতের ব্যথা বন্ধ করতে পারবেন না। দারুণ খবর.. আপনি এখন অভিনয় করতে পারেন। আর্থ্রাইটিস বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে 10টি অতি সহজ এবং কার্যকর বাতের ব্যথা উপশম টিপস পান এবং বাতের সাথে আপনার জীবনকে এখনই একটু সহজ করে তুলুন।
আপনার জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করুন। আপনার জয়েন্টগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে রাখবেন না। আপনার বিশ্রামের ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং সারা দিন কাজ করুন। কাজের জন্য উপলব্ধ শক্তিশালী জয়েন্টগুলি ব্যবহার করুন।
এটি প্রসারিত করুন. স্ট্রেচিং প্রতিটি আর্থ্রাইটিস রোগীর দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। একটি ভাল প্রসারিত পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে উষ্ণ করে আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা বেশি স্থূল এবং ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিট প্রসারিত করুন এবং প্রতিটি প্রধান পেশী গ্রুপে কাজ করুন।
ঠান্ডা করে নিন। শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করুন। শীতল ছায়াময় পরিবেশে বিশ্রাম নিন। ঠাণ্ডা জলের কুয়াশা দিয়ে স্প্রে করুন বা একটি বরফের প্যাক বা কোল্ড কম্প্রেস একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন এবং বাতের ব্যথা এবং ফোলা কমাতে এটি প্রয়োগ করুন।
চলতে থাকা. ব্যায়াম জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ততা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং নমনীয়তা এবং পেশী শক্তি বাড়াতে পারে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং সামগ্রিকভাবে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন জল ব্যায়াম এবং অন্যান্য ক্লাস অফার করে।
একটি ম্যাসেজ পান. ম্যাসেজ থেরাপি আপনার ব্যথা উপশম করতে পারে, শক্ত কালশিটে পেশী প্রশমিত করতে পারে, প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমাতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার আঙ্গুলে তেল বা ক্রিম ব্যবহার করছেন যাতে এটি মৃদু হয়। সম্ভব হলে দিনে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য এলাকায় কাজ করুন।
আপনার ওজন ভারসাম্য বজায় রাখুন। অতিরিক্ত ওজন, এমনকি মাঝারিভাবে, ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিতে প্রভাব ফেলে এবং বাতের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন কমানো হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়। ওজন হ্রাস আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতিও ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি রোগ নির্ণয় পান. আপনি যদি 1 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ব্যথা, শক্ত হওয়া, ফোলা ভাবের মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং একটি রোগ নির্ণয় করা উচিত। মনে রাখবেন 100 টিরও বেশি ধরণের আর্থ্রাইটিস রয়েছে। আপনার যে ধরনের আর্থ্রাইটিস আছে তার জন্য নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ওষুধটি সঠিকভাবে নিন। আপনার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না কারণ আপনি মনে করেন এটি কাজ করছে না। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। আপনাকে বুঝতে হবে যে ওষুধ কার্যকর হতে কয়েক দিন থেকে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।
নতুন বিকল্পের জন্য তাকান. সম্প্রতি FDA অস্টিওআর্থারাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য আর্থ্রাইটিস রোগের জন্য কিছু নতুন ওষুধ অনুমোদন করেছে। যদি মনে হয় যে বর্তমান ওষুধটি ভাল কাজ করে না, সম্ভাব্য নতুন বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
নিজেকে শিক্ষিত করতে থাকুন। আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে নতুন কিছু জানা জরুরি। অনলাইনে কিছু ভাল ওয়েবসাইট খুঁজুন এবং তাদের নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন যদি তাদের কাছে থাকে। ফোরাম বা বুলেটিন বোর্ডের মতো দুটি সক্রিয় অনলাইন আর্থ্রাইটিস সম্প্রদায়ের একটিতে যোগ দিন। আপনার ডাক্তারদের দেখতে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
সতর্কতা: উপরের টিপস বা চিকিত্সা আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন।
প্রদাহ এবং জয়েন্টে ব্যথা সম্পর্কে আরও - এখানে ক্লিক করুন
দরকারী অ্যাপ্লিকেশন এবং প্রোগ্রাম - বৈশিষ্ট্যযুক্ত বই এবং ওয়েবসাইট
উভয় লিঙ্গের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় পণ্য এবং সরঞ্জামগুলি দেখুন
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন